TEST PHYSIQUE MISSFIT! DE QUEL NIVEAU ES TU?

ne manque pas les tests le jeudi 8 mai!

MISS INTERMÉDIAIRE

LISTE DES TEST PHYSIQUES

·         50 SQUATS : Sans pause, les hanches en bas des genoux

·         10 PUSHUP : sans pause, poitrine touche au sol avant les jambes

·         30 SITUP : sans pause

·         25 KETTLE BELL SWING : sans pause, poids 25lbs, bras aux oreilles

·         25 WALLBALLS : sans pause, 12 lbs, 8pied du sol, hanche en bas des genoux

·         PULLUP HOLD : 3 x 10 sec  avec 30 sec de pause entre chaque travail. Menton en haut de la barre

·         HANDSTAND HOLD :  30 sec

·         400 M RUN : 2minutes 04 sec

·         DEADLIFT : ¾ poids corporel

·         STRICT PRESS : ¼ poids corporel

·         L-SIT : 10 sec

·         PULLUPS : 1

·         DIPS : 3 Élastique orange

·         500m ROW : 2 :20

MISS LEVEL 1 (avancé)

LISTE DES TEST PHYSIQUES

·         100 SQUATS : Sans pause, les hanches en bas des genoux

·         SQUAT : 1x poids corporel

·         PUSHUPS : 20 sans pause, poitrine touche au sol avant les jambes

·         VUPS: 30

·         MONTÉ DE CORDE: 1

·         KB SNATCH : 10 chaque main @25lbs

·         400M RUN : 1min 34sec

·         500M ROW : 2 :00

·         DEADLIFT : 1x 1 ½ poids corporel

·         PRESS: 1x  ½ poids corporel

·         POWER CLEAN:  1x ¾ poids corporel

·         PULLUPS: 5 sans pause

·         HANDSTAND HOLD: 1min

·         L-SIT: 30 SEC

·         HELEN : 11:30

MISS ELITE (competition)

LISTE DES TESTS PHYSIQUE

·         PISTOLS: 5 chaque jambe

·         SQUATS: 1 ½ poids corporel

·         PUSHUPS: 30 ring push ups

·         BENCH PRESS: 1x poids corporel

·         MONTÉ CORDE: 2 x sans les pieds

·         OH SQUATS : 1x poids corporel

·         400M RUN : 1m 19sec

·         CLEAN: 1X poids corporel

·         DEADLIFT: 2X poids corporel

·         SNATCH: 1X  ½ poids corporel

·         DIP: 1 RING DIP

·         PULLUPS: 15

·         HSPU: 10

·         CHEST TO BAR: 2

·         WOD: CHELSEA