STUDIO MISSFIT MONTREAL: août 2011

mardi 23 août 2011

Enfin Lundi avec Marc-andré Entraineur invité... peu etre lundi prochain aussi ? :)

Bootcamp!!

Alouette's Montreal player visite MissFitMontreal Bootcamp!!

Aperçu de l'entrainement qui vous attend ce lundi!!

lundi 15 août 2011

Girls kick butt !!! MissFit montreal

group or personnal trainer Stefanie 514-691-6898

mercredi 10 août 2011

UN VENTRE PLAT EN 6 ÉTAPES!! ET CA FONCTIONNE!!!

1. Prenez six petits repas par jour

Pour redémarrer votre métabolisme et vous débarrasser de vos surplus de graisse, vous devez revoir votre alimentation. Commencez par prendre cinq ou six petits repas par jour. «Si vous ne prenez que quelques gros repas espacés, votre corps recevra le message que vous êtes affamée et, en conséquence, stockera les calories sous forme de graisse»,

2. Prenez des repas protéinés

Limitez votre consommation de glucides simples, par exemple de pain et de pâtes, et prenez plutôt des mets protéinés, comme de la dinde, des œufs, de la poitrine de poulet, du poisson riche en oméga-3 et de la poudre de protéine lactosérique. (Pour des recettes de boissons et cocktails, cliquez ici.)

Consommez moins de sucre et plus de glucides complexes, par exemple, des patates douces, des pommes de terre, du riz entier

3. Faites des exercices cardiovasculaires

Visez à faire 3 à 5 séances par semaine, à raison de 30 minutes chacune. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous intégrez à votre entraînement de l’interval-training, c’est-à-dire, de courtes périodes d’exercices intenses alternées avec des périodes d’activité normale

4. Complétez par des exercices de musculation

«Pour stimuler le métabolisme, il n’y a rien comme d’augmenter sa masse musculaire, . En retour, votre corps éliminera sa graisse et ne la reprendra pas.» Au moins deux fois par semaine,

5. Dormez suffisamment

Des chercheurs ont montré que la privation de sommeil avait pour effet de modifier les taux des hormones qui régulent la faim et, en conséquence, augmenter l’appétit. De plus, si vous êtes épuisée, la qualité de votre entraînement et de votre alimentation en souffrira.

ENTRAINEURE PERSONNEL OU EN GROUPE ET CONSEILS!

Stefani Degrace 514-691-6898

missfitmontreal@gmail.com

Best abs Workout!! :)

entraineure privé ou en groupes et conseils

stefanie degrace 514-691-6898

missfitmontreal@gmail.com

En manque d'idée?? Push up ALL BODY WORKOUT!!!

jeudi 4 août 2011

Entrainement Circuit Bootcamp! bras-abdos jeudi 18:00

mardi 2 août 2011

Bootcamp Samedi 3:00 pm video!!

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AVANT/APRES MISSFIT

Je vous présente Josée 44 ans qui a décidé de se prendre en main le 7 novembre 2014. Elle a suivi un plan alimentaire sur 30 jours, en plus d’un entrainement privé par semaine compléter avec 2 cours de groupe Missfit. Elle a suivi le plan à la lettre << 70% kitchen 30% gym>> Un mois plus tard Cette femme inspirante est la preuve qu'il n'est jamais trop tard pour se prendre en main! Bravo je suis fière de toi! Sortez de votre zone de confort! Pour plus d’information vous pouvez m'écrire au missfitmontreal@gmail.com coach instagram @missfitmontreal

CONSEIL NUTRITION SPORTIVE ET PERTE DE POIDS

 Une question d’équilibre… Les aliments fournissent 44 nutriments, certains étant plus importants lors d’entraînement intensif. Pour les demoiselles actives partisanes du Paléo, il faut prévoir suffisamment de calcium, de fer et de fibres. Faites le plein de ces perles plus rares en misant sur les noix et arachides, les graines, les légumineuses, les fruits de mer et poissons gras, les flocons d’avoine et les fruits avec pelures comestibles.  Un horaire de championne! Les agendas chargés et la routine d’exercice des princesses de la puissance justifient la prises plusieurs petites repas. Il est conseillé de nourrir l’organisme et le cerveau aux 3 heures environ avec une hydratation plus qu’adéquate. Les collations devraient être d’environ 200-250 calories tandis que les repas peuvent être environ 350-400 calories, ce qui fait que bien se nourrir, c’est aussi du sport!!! Pour un plan alimentaire écrivez nous au missfitmontreal@gmail.com

MissFitMontreal 3655 st-laurent Montreal

Bienvenue sur le Blog MISSFIT MONTREAL / Welcome to MissFitMontreal Blog!!

L'ÉTÉ ARRIVE! VOUS AVEZ BESOIN DE MOTIVATION? MissFiT est une premiere au Québec! c'est un Concept nouveau et unique d'entrainement pour femme qui utilise la méthode Bootcamp militaire combiné avec plusieurs exercices de Boxe, pilates, haltérophilie, gymnastique,course et drills de football. Les entraineurs adaptent des disciplines sportives intenses à la femme pour le meilleur des résultats!! Il est situé en plein Centre-Ville au 3655 st-laurent! (metro sherbrooke ou St-laurent) C'est une communauté ou les femmes s'encouragent et s'entraident à se surpasser à l'entrainement! Les séances sont adaptés pour chacune d'elle, il vous permet de vivre un entrainement intense, d'avoir des résultats rapidement en un court lapse de temps.

Situé sur le Boulevard St-Laurent et facilement accessible tant en voiture qu’en transport en commun, le centre de conditionnement physique Miss Fit vous offre une expérience que vous ne trouverez pas ailleurs. Toujours dans le respect le plus total de votre corps, de vos capacités physiques et de votre intimité, les experts en entraînement sauront vous guider vers un work-out qui maximisera votre potentiel de réussite.

INSCRIPTION AU STUDIO 3655 ST-LAURENT, Montreal

MISSFITMONTREAL@GMAIL.COM

514-691-6898

SPÉCIALISÉ DANS L'ENTRAINEMENT POUR FEMME!

- sans machine

- endurance/force

- entrainement court et intense

- Un coach sur place pour vous poussé au max!

- un circuit différent à chaque jour!

PRENEZ NOTE QU'À L'EXTÉRIEUR DES HEURES DES SÉANCES MISSFIT LE STUDIO EST OUVERT AUX HOMMES ET AUX FEMMES :)

RÈGLES

MOTIVATION+ INTENSITÉ+OBJECTIF=RÉSULTATS

MISSFIT UNE PREMIERE AU QUÉBEC!

MissFiT est une premiere au Québec! c'est un Concept nouveau et unique d'entrainement pour femme qui utilise la méthode Crossfit combiné avec plusieurs exercices Bootcamp. Il est situé en plein Centre-Ville au 3655 st-laurent! (metro sherbrooke ou St-laurent) C'est une communauté ou les femmes s'encouragent et s'entraident à se surpasser à l'entrainement! Les séances sont adaptés pour chacune d'elle, il vous permet de vivre un entrainement intense, d'avoir des résultats rapidement en un court lapse de temps. Les séances se font en petit groupe de 2 à 8 personnes à chaque heure de la journée, l'approche est personnalisé pour chaque personnes, et dure de 20 à 30 min.

Ce qui nous différencie!
l'entraineur fait un approche personalisé pour chaque femme. Vous pouvez aller à vôtre rythme, remplacer certains exercices par les variantes proposées et progresser tranquillement vers les mouvements les plus complexes.¸De plus, Vous avez la chance d'avoir un suivi chaque semaine avec l'entraineur pour atteindre votre objectif (perte de poid, performance, mise en forme).

MissFit est pour les femmes qui aime se surpasser, qui on de la ''Drive'', qui adore les défis. Se sont des femmes de performance, de persévérence, forte d'esprit et qui ont envie d'atteidre leur objectifs !!
LES HOMMES! Au Studio c'est la femme qui fait la loi, Or vous avez la chance de pouvoir venir vous entrainer à l'extérieur des heures des séances MissFit avec un entraineur performant! Les entrainements sont Mix, beaucoup plus intense et combiné de la méthode Crossfit et Bootcamp!! Vos performances et vôtre temps sont mesuré!! Venez voir c'est quoi un VRAI workout!!!

CROSSFIT VS BOOTCAMP?? ... NO WORKOUT GYM!!

26 septembre 2011

BOOTCAMP fitness: plus efficace que l'entraînement individuel!

A chacun son style, que ce soit militaire ou plutôt athlétique peu importe car ces Bootcamps ont beaucoup de succès aux Etats-Unis et ils peuvent vous apporter à vous aussi du succès sur le plan professionnel.

A l'origine d'entrainements inspirés de l'armée américaine. L'entrainement des GI, avec des instructeurs qui sont là pour leur en faire baver, afin de renforcer leurs qualités physiques et surtout morales en les forçant à aller puiser dans leurs ressources à l'aide d'exercices physiques enchaînés.

Le but étant l'amélioration des performances physiques au sens large, avec une alternance d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire au poids de corps.

Aujourd'hui ce terme est repris dans le secteur du fitness pour décrire des programmes sportifs de groupe, avec un esprit d'équipe et une émulation.

Le principal objectif de ces Bootcamp d'entraînement sont des résultats rapides. Et des résultats rapides sont la clé pour un entraîneur (préparateur physique, personal trainer) sur un plan commercial.

Si vous êtes entraîneur, je vous conseille de regarder d'un peu plus prêt ce style d'entraînement en groupe. En fait j'observe que la majorité des pratiquant obtiennent des résultats beaucoup plus rapides si ils s'entraînent en groupe plutôt que seul. Et cela est même valable pour le client qui se paye des séances de personal training! Si vous êtes dans cette profession il y a de multiples raisons qui devraient vous intéresser:

La plupart de ces bootcamps ont lieu en plein air, dans des espaces naturels où dans les extérieurs des salles de sport. L'alternance entre travail cardiovasculaire et renforcement musculaire est toujours de mise, avec plus ou moins l'un des deux en fonction de l'orientation donnée par le coach-instructeur.

On parle d'instructeur pour conserver une image camp d'entraînement militaire, mais il s'agit le plus souvent de coachs, et ils sont de plus en plus nombreux à se lancer dans le domaine.

Bénéfices de l’entraînement type boot camp:

• Brûler les calories en trop

• Efficace (les objectifs sont rapidement atteints)

• Intense

• Dynamique

• Motivant

• Peu d’équipement nécessaire

• Encourageant (effet de groupe)

NOW!...WHAT IS CROSSFIT???

« Le crossfit est un véritable laboratoire de la performance humaine ! » Arnold Schwarzenegger, avril 2010. C’est ce qu’il a reconnu et déclaré à l’occasion du lancement des qualifications pour les CrossFit Games 2010, organisées dans son état, la Californie. Une fois par an, les Crossfit Games sont le test ultime réunissant les meilleurs crossfiters du monde.

Le CrossFit est tout simplement un sport … le sport de « la condition physique » où pour privilégier la performance, nous suivons un protocole basé sur le développement des dix qualités de santé physiques reconnues de l’être humain : L’endurance cardio-vasculaire, l’endurance de force, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre, la précision, la coordination

Pas de routine … chaque jour un entraînement différent et des séances chronométrées.

Aucune autre méthode dite de remise en forme que le CrossFit n’utilise la camaraderie, le plaisir de la performance sportive, la compétition, le challenge, l’intensité de rendement, un programme toujours surprenant et différent chaque jour, un tableau blanc pour noter les résultats, tenir à jour ses propres scores, évaluer ses progrès … toutes ces données ont une valeur importante pour développer la puissance du travail humain et l’ensemble de ses potentialités.

Le CrossFit est adapté à tous comme nous le disions, cela va des athlètes de haut niveau, aux unités d’élite en passant par quiconque souhaite se forger une condition physique complète et se prévenir contre les problèmes se santé qui peuvent arriver avec l’âge, les excès alimentaires et le manque d’exercice physique.
Il n’y a aucune barrière d’âge, de sexe, d’aptitudes sportives.
En revanche, « adapté à tous » ne veut pas forcément dire « pour tous » dans le sens où, le Crossfit vous garantis des résultats en un minimum de temps MAIS en échange vous devez produire un effort, vous surpasser … ne vous attendez pas à avoir un jour un entraînement facile car ça n’arrivera jamais !

AVANTAGES
Les entraînements sont courts … un maximum de résultats en un minimum de temps, de la convivialité, pas de routine, stimulant par le chronomètre, la notion de challenge, et pour des sportifs de haut niveau en complément de leur discipline quelle qu’elle soit, produire un meilleur rendement pour réaliser une performance.
Egalement, perte de masse grasse et gain de muscles sans toutes les contraintes alimentaires!!

finalement Au delà des bienfaits sur la santé physique et les changements purement esthétiques, le CrossFit et le Bootcamp améliore la santé psychologique, renforce le mental et apporte joie et confiance en soi.Pour avoir des informations supplémentaires ou pour vous inscrire, veuillez communiquer avec nous :
(514) 691-6898 • missfitmontreal@gmail.com

Témoignage!! perdu 10 livres en 2 semaines

Missfit a été et reste une expérience bénéfique pour moi. Je souffre de plusieurs blessures et lorsque j'en ai fait part lors de mon inscription on m'avait promis que j'aurais une attention spéciale ce qui est le cas! Avec mes hernies discales, mes médecins mon souvent recommandés de faire surtout que de la natation afin de protéger mes muscles, ce qui n'est pas toujours facile d'accès... Tous les exercices que j'ai pu faire ont été pris en compte par Stefani, l'enseignement personnalisé qu'elle offre, sa compréhension fait en sorte que le cours est toujours agréable.le fait que le cours soit à l'extérieur rend le cours beaucoup plus attrayant que l'entrainement traditionnel dans les gyms! Le niveau de difficultés d'entraînement est adapté à chacun et croyez moi à force d'y aller l'amélioration est constante. La dynamique du groupe est tout aussi envoutante! J'ai d'ailleurs perdu 10 livres en 2 semaines! Je suggère ce cours à tous et à toutes!..

MISSFIT C'EST PLUS QUE DU FITNESS, C'EST UN MODE DE VIE! :)

NOTRE MISSION

Imaginez si vous pouviez faire un entrainement court et intense, semblable à ceux des joueurs de football ou des athlètes de Crossfit, mais sans la peur de devenir trop musclé; imaginez un environnement où toutes les femmes se nourrissent de « challenge », s’entraident et s’encouragent pour parvenir à se surpasser; imaginez des heures propices à votre quotidien, puisque tous les jours vous avez la liberté de choisir quand vous voulez vous entrainer.

Enfin, n’oubliez pas que les séances sont de courte durée, mais apporteront des résultats incroyables en deux semaines. Vous imaginez-vous accomplir des entrainements hors du commun tout en gardant votre silhouette féminine? C’est intéressant n’est-ce pas?

contactez nous pour un essai :)
INITIATION OBLIGATOIRE!

HEURE D'OUVERTURE

LUNDI 9:00 A 21H
MARDI 9:00 A 21H
MERC 7:00 A 21H
JEUDI 7:00 à 21h
VENDREDI 7:00 à 18h
SAMEDI 10 à 15h
DIMANCHE 13 a16h

STUDIO MISSFIT C'EST PLUS QUE DU FITNESS, C'EST UN MODE DE VIE!