MISSFIT C'EST PLUS QUE DU FITNESS, C'EST UN MODE DE VIE! :)

NOTRE MISSION

Imaginez si vous pouviez faire un entrainement court et intense, semblable à ceux des joueurs de football ou des athlètes de Crossfit, mais sans la peur de devenir trop musclé; imaginez un environnement où toutes les femmes se nourrissent de « challenge », s’entraident et s’encouragent pour parvenir à se surpasser; imaginez des heures propices à votre quotidien, puisque tous les jours vous avez la liberté de choisir quand vous voulez vous entrainer.

Enfin, n’oubliez pas que les séances sont de courte durée, mais apporteront des résultats incroyables en deux semaines. Vous imaginez-vous accomplir des entrainements hors du commun tout en gardant votre silhouette féminine? C’est intéressant n’est-ce pas?


contactez nous pour un essai :)


HEURE D'OUVERTURE

LUNDI 9:00 A 20H
MARDI 10:00 A 21H
MERC 7:00 A 21H
JEUDI 10:00 à 21h
VENDREDI 7:00 à 18h
SAMEDI 10 à 15h
DIMANCHE ---

STUDIO MISSFIT C'EST PLUS QUE DU FITNESS, C'EST UN MODE DE VIE!

mardi 1 mai 2012

Perdre 1 lbs par semaine c'est Mathématique.. pas Magique!



Il y a 3 zones en Entrainement

1-  S'Entrainer 1-2 fois semaine =  Maintenir/mise en forme (on maintien, on garde la forme)

2- S'Entariner 2-3 fois semaine =  Tonifié ( on ne veut pas perdre de poids, mais on veut    tonifié/sculpter le corps)

3- S'Entrainer 5-6 fois semaine (période de 1 à 3 mois) =  Perte de poids, transformation physique   complete
**** comprend 3 entrainements cardio-vasculaire et 3 musculaires (bootcamp, crossfit, fitness)




LOGIQUE? C'EST MATHÉMATIQUE... a la poubelle la pensé MAGIQUE

1 livre= 3650 cal
1 entrainement= environ 500 à 800 cal selon votre intensité
700 cal x 5 Jours d'entrainement = 3500 cal =  0.8lbs

Donc un défécite des calories dans votre alimentation vous aidera aussi beaucoup à perdre vos 3650 cal :) ainsi il est POSSIBLE DE PERDRE 1 LIVRE PAR SEMAINE

Résumé:
choisir des aliments nutritifs et faible en calorie (proteine, legume, blé entier,noix) + dépense calorique 5 fois semaine= 1 lbs semaine

BREF!!! Il faut faire sortir plus de calorie qu'il n'en rentre!!!

ALIMENTS À PRESCRIRE : blanc d'oeuf, poisson, viande maigre, noix, légume vert, lait écrémé, demi-tasse de pâte blé entier, pain blé entier, riz brun, quelques fruits, fromage allegro, yoghourt sans gras, barre collation kashi ou fibre plus qui contient fibre et protéine etc

MANGER AU 3-4 heure
BLÉ ENTIER = 3g DE FIBRE ET PLUS

Un SHAKE DE PROTÉINE comme collation ou apres l'entrainement? ouiiiii les deux!!! :)
En plus de vous apporter votre dose quotidienne de protéine que vous avez besoin il regénère vos muscles après l'entrainement, il est faible en calorie, nutritif et il goute bon! parfait pour une collation quand nous avons une petite rage de sucre ou comme récompense après un bon workout il optimisera vos résultats!


ALIMENTS À PROSCRIRE ; Les calories vide! chips, frite, fast food,pate blanche, pain blanc, biscuit sucré, boisson gazeuse, jus, bonbon, céréale sucré, TOUT aliments transformé, fromage gras 
IL SONT PLEIN DE SUCRE, DE GRAS ET NE SERT A RIEN A PART VOUS DONNER UN BON GOÛT DANS LA BOUCHE!

***SAVIEZ VOUS QUE...***

Le régime des Sumos est de manger Un Gros repas par jour! o_O .... moral ..évitez de manger seulement 1 ou 2 repas par jour ;)

Stefanie Derome
co-propriétaire Studio MissFitMontreal
Educatrice en Education Physique
Entraineure
514-691-6898
3655 st-laurent
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