Bienvenue sur Notre Blog! Vous pouvez suivre les nouveautés,changements et évènements MissFit ici! INSTAGRAM @MISSFITMONTREAL Welcome to The MissFitMontreal Blog! Here you will be able to follow every update and event about MissFitMontreal!!INSTAGRAM @MISSFITMONTREAL
mercredi 25 janvier 2012
mardi 24 janvier 2012
Le Programme MissFit!
MissFiT est une premiere au Québec! c'est un Concept nouveau et unique d'entrainement pour femme qui utilise la méthode Crossfit combiné avec plusieurs exercices Bootcamp. Il est situé en plein Centre-Ville au 3655 st-laurent! (metro sherbrooke ou St-laurent) C'est une communauté ou les femmes s'encouragent et s'entraident à se surpasser à l'entrainement! Les séances sont adaptés pour chacune d'elle, il vous permet de vivre un entrainement intense, d'avoir des résultats rapidement en un court lapse de temps. Les séances se font en petit groupe de 2 à 8 personnes à chaque heure de la journée, l'approche est personnalisé pour chaque personnes, et dure de 20 à 30 min.
Ce qui nous différencie!
l'entraineur fait un approche personalisé pour chaque femme. Vous pouvez aller à vôtre rythme, remplacer certains exercices par les variantes proposées et progresser tranquillement vers les mouvements les plus complexes.¸De plus, Vous avez la chance d'avoir un suivi chaque semaine avec l'entraineur pour atteindre votre objectif (perte de poid, performance, mise en forme).
MissFit est pour les femmes qui aime se surpasser, qui on de la ''Drive'', qui adore les défis. Se sont des femmes de performance, de persévérence, forte d'esprit et qui ont envie d'atteidre leur objectifs !!
LES HOMMES! Au Studio c'est la femme qui fait la loi, Or vous avez la chance de pouvoir venir vous entrainer à l'extérieur des heures des séances MissFit avec un entraineur performant! Les entrainements sont Mix, beaucoup plus intense et combiné de la méthode Crossfit et Bootcamp!! Vos performances et vôtre temps sont mesuré!! Venez voir c'est quoi un VRAI workout!!!
514-691-6898
samedi 14 janvier 2012
VOICI DES MUFFINS NOURRISSANT, DÉLICIEUX, FAIBLE EN CALORIE ET SANTÉ :)
SAVIEZ-VOUS QU'UN MUFFIN CHEZ TIM HORTONS OU AUTRES RESTAURATIONS CONTIENT J'USQU'A 600 CALORIES?? voici une recette de délicieux muffins à 120 CALORIES :)
mercredi 4 janvier 2012
mardi 3 janvier 2012
mercredi 7 décembre 2011
LES AVANTAGES DU ``NO GYM`` WORKOUT!
AVANTAGES...
1.Entraînements courts (entre 15 et 45 minutes) et diversifiés
2.Extrêmement efficace peu importe le niveau de forme initial
3.Supervisé par un entraîneur partagé uniquement par votre groupe, composé au plus de 8 personnes.
4.Modulé selon votre condition actuelle
5.Haut degré de motivation et de stimulation par le défi personnel, la variété et la rapidité de l’amélioration.
6.Résultats mesurables et mesurés.
L’amélioration se fait dans tous les domaines suivants :
Force, Vigueur, Équilibre, Vitesse, Puissance, Coordination, Endurance, Agilité, Précision, Flexibilité …en le bonus est la composition corporelle (masse grasse vs. masse maigre), qui s’améliorera, presque sans y penser!
Le parfait exemple du ``NO GYM `` workout est le Crossfit....Le CrossFit a l'avantage de comporter des exercices fonctionnels, c'est-à-dire qui répètent les mouvements de la vie quotidienne. Par exemple, au cours d'une journée normale, quelqu'un a plus de chances de faire un mouvement de squat qu'une adduction de la hanche. De plus, les exercices fonctionnels sollicitent plusieurs articulations et chaines musculaires selon différents axes de mouvement, tout en faisant travailler les muscles stabilisateurs, ce qui permet d'effectuer un travail global. Autre avantage, étant donné qu'il s'agit d'un exercice d'intensité élevée, le CrossFit favorise une dépense énergétique appréciable sur une courte période de temps.
Les exercices doivent être exécutés correctement et être adaptés à chacun, sinon ce type d'entrainement peut causer des blessures. Jonathan Tremblay, professeur adjoint au Département de kinésiologie de l'UdeM et directeur scientifique au Centre national multisport Montréal, suggère de prendre certaines précautions afin d'entreprendre un entraînement en toute sécurité. Selon lui, «il faut d'abord informer l'entraîneur de ses antécédents en matière de blessures et s'assurer d'exécuter les exercices comme il faut. Surtout, il faut respecter ses limites! Un professionnel qualifié, tel un kinésiologue, optimisera les résultats d'un individu en évaluant sa condition physique et en lui recommandant quels exercices il devrait effectuer et lesquels éviter.»
Enfin, le CrossFit se compare à l'entraînement en circuit ou au cross-training. Le but de l'activité est avant tout de faire bouger le participant et qu'il ait du plaisir à bouger. Sur le campus, plusieurs activités s'apparentent au CrossFit, comme Action muscu-cardio, animée par des étudiants de la Clinique de kinésiologie. Celle-ci offre des circuits d'entraînement cardiovasculaire et musculaire pour tous les niveaux. Pour sa part, le Studio MissFit MTL situé au 3655 St-Laurent propose des séance Total body workout, Extrem et MissFit, qui sont dans la même lignée. Et maintenant, qu'attendez-vous pour bouger? 514-691-6898
1.Entraînements courts (entre 15 et 45 minutes) et diversifiés
2.Extrêmement efficace peu importe le niveau de forme initial
3.Supervisé par un entraîneur partagé uniquement par votre groupe, composé au plus de 8 personnes.
4.Modulé selon votre condition actuelle
5.Haut degré de motivation et de stimulation par le défi personnel, la variété et la rapidité de l’amélioration.
6.Résultats mesurables et mesurés.
L’amélioration se fait dans tous les domaines suivants :
Force, Vigueur, Équilibre, Vitesse, Puissance, Coordination, Endurance, Agilité, Précision, Flexibilité …en le bonus est la composition corporelle (masse grasse vs. masse maigre), qui s’améliorera, presque sans y penser!
Le parfait exemple du ``NO GYM `` workout est le Crossfit....Le CrossFit a l'avantage de comporter des exercices fonctionnels, c'est-à-dire qui répètent les mouvements de la vie quotidienne. Par exemple, au cours d'une journée normale, quelqu'un a plus de chances de faire un mouvement de squat qu'une adduction de la hanche. De plus, les exercices fonctionnels sollicitent plusieurs articulations et chaines musculaires selon différents axes de mouvement, tout en faisant travailler les muscles stabilisateurs, ce qui permet d'effectuer un travail global. Autre avantage, étant donné qu'il s'agit d'un exercice d'intensité élevée, le CrossFit favorise une dépense énergétique appréciable sur une courte période de temps.
Les exercices doivent être exécutés correctement et être adaptés à chacun, sinon ce type d'entrainement peut causer des blessures. Jonathan Tremblay, professeur adjoint au Département de kinésiologie de l'UdeM et directeur scientifique au Centre national multisport Montréal, suggère de prendre certaines précautions afin d'entreprendre un entraînement en toute sécurité. Selon lui, «il faut d'abord informer l'entraîneur de ses antécédents en matière de blessures et s'assurer d'exécuter les exercices comme il faut. Surtout, il faut respecter ses limites! Un professionnel qualifié, tel un kinésiologue, optimisera les résultats d'un individu en évaluant sa condition physique et en lui recommandant quels exercices il devrait effectuer et lesquels éviter.»
Enfin, le CrossFit se compare à l'entraînement en circuit ou au cross-training. Le but de l'activité est avant tout de faire bouger le participant et qu'il ait du plaisir à bouger. Sur le campus, plusieurs activités s'apparentent au CrossFit, comme Action muscu-cardio, animée par des étudiants de la Clinique de kinésiologie. Celle-ci offre des circuits d'entraînement cardiovasculaire et musculaire pour tous les niveaux. Pour sa part, le Studio MissFit MTL situé au 3655 St-Laurent propose des séance Total body workout, Extrem et MissFit, qui sont dans la même lignée. Et maintenant, qu'attendez-vous pour bouger? 514-691-6898
lundi 28 novembre 2011
GUIDE DE REMISE EN FORME POUR PARESSEUSES
Sofa, croustilles et chocolats, voilà à quoi pourrait ressembler vos 3 prochains mois hivernaux!!! NONNN!! Quand le printemps viendra vous allez regretter les paresseuses que vous avez été!! – et vite! Stefanie La Pro va vous «fouetter» gentiment de ses conseils… ;)
C'est entrainement son court et intense, offre des résultats beaucoup plus rapide qu'un gym conventionnel. Vous pouvez vous y inscrire dans un gym près de chez vous ou dans un Studio spécialisé pour femme comme le <<STUDIO MISSFIT MTL>> situé au 3655 st-laurent à Montréal! (514-691-6898 RDV) Ce Studio est le Pro de l'entrainement pour femme et offre que des entrainements en groupe et sans machine supervisé par un entraineure qui sera vous surpasser et vous donner le maximum de résultats. Le tout a un prix beaucoup plus raisonable que dans un gym conventionnel. Allez y en plus le premier essai est GRATUIT! ;)
Se donner des objectifs réalistes
La moindre activité physique fera une différence pour les sédentaires. «Décider d'aller s'entrainer trois heures chaque soir au moins trois jours par semaine, ce n'est pas un objectif réaliste. Commencez simplement par marcher davantage. La majorité pense que ce n'est pas une activité physique, pourtant ça le devient si on ne bouge pas beaucoup», précise Stefanie Derome, kinésiologue. Débutez par vous donner un objectif de 2 fois semaine en séance de groupe ou au gym et tranquillement vous irez en augmentant à 4 fois semaine..
Effectivement, il est plus facile de mettre la barre moins haut et d'être fière de nos réalisations, et ensuite augmenter la cadence ou la fréquence graduellement.
Que ce soit la marche, la natation ou l'entraînement, aucune activité physique n'est meilleure qu'une autre. Le but, c'est de bouger. La seule façon de s'investir à fond dans une activité, c'est d'aimer ça. Alors, il faut bien la choisir!
On ignore ce qu'on aimerait faire? On part alors à la chasse aux essais gratuits! On se présente à un cours, on l'essaie et on passe à un autre si ça ne nous allume pas. Si on essaie trois ou quatre nouvelles disciplines, ce sera déjà mieux que des soirées passées sur le divan avec du maïs soufflé!
Un rendez-vous «doux» avec soi-même!
Quand on trouve notre activité, on l'inscrit à notre agenda, comme un rendez-vous. Et là, pas question de procrastiner! «Il faut voir ces rendez-vous comme des meetings avec soi. Comme pour une date, on se prépare avant, on est à l'heure et on donne le meilleur de soi-même!», .
Enfin, débarrassez-vous des croustilles, du chocolat ou de tout autre aliment tentant qui pourrait nuire à l'atteinte de vos objectifs.
Si on s'y met immédiatement, on sera top shape pour profiter pleinement du printemps, et surtout de l'été! On se lève dans 3, 2, 1... Go
Stéfanie Derome
CEO MissFit Mtl
514-691-6898
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