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LE ROGRAMME MissFit Un entrainement adapté à la FEMME!

DÈS LE 15 JANVIER TU PEUX TE PRÉSENTER AU 3655 ST-LAURENT ET PROFITER DU 40% DE RÉDUCTION!!!

Es tu prêtes pour ta mise en forme 2012??

LES AVANTAGES DU ``NO GYM`` WORKOUT!

AVANTAGES...
1.Entraînements courts (entre 15 et 45 minutes) et diversifiés
2.Extrêmement efficace peu importe le niveau de forme initial
3.Supervisé par un entraîneur partagé uniquement par votre groupe, composé au plus de 8 personnes.
4.Modulé selon votre condition actuelle
5.Haut degré de motivation et de stimulation par le défi personnel, la variété et la rapidité de l’amélioration.
6.Résultats mesurables et mesurés.
L’amélioration se fait dans tous les domaines suivants :

Force, Vigueur, Équilibre, Vitesse, Puissance, Coordination, Endurance, Agilité, Précision, Flexibilité …en le bonus est la composition corporelle (masse grasse vs. masse maigre), qui s’améliorera, presque sans y penser!

Le parfait exemple du ``NO GYM `` workout est le Crossfit....Le CrossFit a l'avantage de comporter des exercices fonctionnels, c'est-à-dire qui répètent les mouvements de la vie quotidienne. Par exemple, au cours d'une journée normale, quelqu'un a plus de chances de faire un mouvement de squat qu'une adduction de la hanche. De plus, les exercices fonctionnels sollicitent plusieurs articulations et chaines musculaires selon différents axes de mouvement, tout en faisant travailler les muscles stabilisateurs, ce qui permet d'effectuer un travail global. Autre avantage, étant donné qu'il s'agit d'un exercice d'intensité élevée, le CrossFit favorise une dépense énergétique appréciable sur une courte période de temps.

Les exercices doivent être exécutés correctement et être adaptés à chacun, sinon ce type d'entrainement peut causer des blessures. Jonathan Tremblay, professeur adjoint au Département de kinésiologie de l'UdeM et directeur scientifique au Centre national multisport Montréal, suggère de prendre certaines précautions afin d'entreprendre un entraînement en toute sécurité. Selon lui, «il faut d'abord informer l'entraîneur de ses antécédents en matière de blessures et s'assurer d'exécuter les exercices comme il faut. Surtout, il faut respecter ses limites! Un professionnel qualifié, tel un kinésiologue, optimisera les résultats d'un individu en évaluant sa condition physique et en lui recommandant quels exercices il devrait effectuer et lesquels éviter.»

Enfin, le CrossFit se compare à l'entraînement en circuit ou au cross-training. Le but de l'activité est avant tout de faire bouger le participant et qu'il ait du plaisir à bouger. Sur le campus, plusieurs activités s'apparentent au CrossFit, comme Action muscu-cardio, animée par des étudiants de la Clinique de kinésiologie. Celle-ci offre des circuits d'entraînement cardiovasculaire et musculaire pour tous les niveaux. Pour sa part, le Studio MissFit MTL situé au 3655 St-Laurent propose des séance Total body workout, Extrem et MissFit, qui sont dans la même lignée. Et maintenant, qu'attendez-vous pour bouger? 514-691-6898

GUIDE DE REMISE EN FORME POUR PARESSEUSES

Sofa, croustilles et chocolats, voilà à quoi pourrait ressembler vos 3 prochains mois hivernaux!!! NONNN!!  Quand le printemps viendra vous allez regretter les paresseuses que vous avez été!!  – et vite! Stefanie La Pro va vous «fouetter» gentiment de ses conseils… ;)

Avant même de se lever de son sofa, on doit trouver la motivation qui nous aidera à ne pas lâcher après la première semaine. «Au début, c'est excitant de bouger. Mais rapidement, la routine et les obligations sont de retour. Il est donc important d'avoir un objectif précis, et une activité motivante! comme... vouloir être belle dans son maillot pour un voyage dans le sud!... rencontrer un nouveau mec ;) rentrer dans une plus petite taille de pantalon l'été prochain!!! . De cette façon, on restera motivée jusqu'à l'atteinte de notre but!». Trouver un entrainement motivant!! Il est parfois plate et démoralisant de s'entrainer seul sans partenaire et sans entraineur pour nous motiver.. l'horaire ou le coût dispendieux nous y en n'empêche parfois! BONNE NOUVELLE!! vous n'êtes pas les seul! Plusieurs endroit offre maintenant des cours en groupe en entrainement phsique, soit avec le Body Pump, le Crossfit, le Yoga, Perfect Butt etc..

C'est entrainement son court et intense, offre des résultats beaucoup plus rapide qu'un gym conventionnel. Vous pouvez vous y inscrire dans un gym près de chez vous ou dans un Studio spécialisé pour femme comme le <<STUDIO MISSFIT MTL>>  situé au 3655 st-laurent à Montréal! (514-691-6898 RDV) Ce Studio est le Pro de l'entrainement pour femme et offre que des entrainements en groupe et sans machine supervisé par un entraineure qui sera vous surpasser et vous donner le maximum de résultats. Le tout a un prix beaucoup plus raisonable que dans un gym conventionnel. Allez y en plus le premier essai est GRATUIT! ;)

Se donner des objectifs réalistes
La moindre activité physique fera une différence pour les sédentaires. «Décider d'aller s'entrainer trois heures chaque soir au moins trois jours par semaine, ce n'est pas un objectif réaliste. Commencez simplement par marcher davantage. La majorité pense que ce n'est pas une activité physique, pourtant ça le devient si on ne bouge pas beaucoup», précise Stefanie Derome, kinésiologue. Débutez par vous donner un objectif de 2 fois semaine en séance de groupe ou au gym et tranquillement vous irez en augmentant à 4 fois semaine..
Effectivement, il est plus facile de mettre la barre moins haut et d'être fière de nos réalisations, et ensuite augmenter la cadence ou la fréquence graduellement.

Trouver LA bonne activité

Que ce soit la marche, la natation ou l'entraînement, aucune activité physique n'est meilleure qu'une autre. Le but, c'est de bouger. La seule façon de s'investir à fond dans une activité, c'est d'aimer ça. Alors, il faut bien la choisir!
On ignore ce qu'on aimerait faire? On part alors à la chasse aux essais gratuits! On se présente à un cours, on l'essaie et on passe à un autre si ça ne nous allume pas. Si on essaie trois ou quatre nouvelles disciplines, ce sera déjà mieux que des soirées passées sur le divan avec du maïs soufflé!

Un rendez-vous «doux» avec soi-même!

Quand on trouve notre activité, on l'inscrit à notre agenda, comme un rendez-vous. Et là, pas question de procrastiner! «Il faut voir ces rendez-vous comme des meetings avec soi. Comme pour une date, on se prépare avant, on est à l'heure et on donne le meilleur de soi-même!», .

Enfin, débarrassez-vous des croustilles, du chocolat ou de tout autre aliment tentant qui pourrait nuire à l'atteinte de vos objectifs.

Si on s'y met immédiatement, on sera top shape pour profiter pleinement du printemps, et surtout de l'été! On se lève dans 3, 2, 1... Go

Stéfanie Derome
CEO MissFit Mtl
514-691-6898

missfitmontreal@gmail.com

Le CrossFit est tout simplement un sport … le sport de « la condition physique » où pour privilégier la performance, nous suivons un protocole basé sur le développement des dix qualités de santé physiques reconnues de l’être humain : L’endurance cardio-vasculaire, l’endurance de force, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre, la précision, la coordination

Pas de routine … chaque jour un entraînement différent et des séances chronométrées.
STUDIO MISSFIT MTL 514-691-6898

5 EXERSISES FOR A PERFECT BUTT!

5 EXERSISES FOR A PERFECT BUTT!

1. Squats

J’adore celui la!. Debout, Tes bras et tes mains droit devant toi, Ensuite gardez vôtre dos droit, descendre le corps comme pour s’asseoir sur une chaise. Arrêtez quand les jambes forme un 90 degré J . pour vous aidez vous pouvez appuyez vôtre dos sur le mur.

2. Back Lunges

Vraiment efficace!! Debout vous faites un pas vers l’arrierre, comme pour aller déposer le genoux au sol et vous revenez à la position du depart et alterné chaque jambe. Il faut le faire tranquillement il demande de l’équilibre. 2x15 chaque jambe

3. Standing Diagonal Kicks

Debout une main sur la hanche.Faire un <<kick>> sur le coté, vous pouvez viser un mur ou un arbre sans le toucher. La jambe au sol qui ne bouge pas doit etre un peu flechi!. 2x30 chaque jambe.

4. Front Lunges

Front lunges est un des meilleurs exercices pour le fessier Commencer avec les main sur les hanches. Faire un grand pas ver l’avant avec une jambe jusqu’a ce que le genous ai un angle de 90 degré. Ramener la jambe au point de depart et recommencer avec l’autre jambe. 2x 30 chaque jambes.

5. Biking

Peu importe si vous allez en velo stationnaire ou en velo de rue, il est un autre exercises fantastique pour les fesse!, — safety first!

------- la classe en groupe <<PERFECT BUTT>> débute le 20 Décembre au Studio MissFit Mtl!! info et inscription 514-691-6898

STUDIO MIssFIT MTL OUVERTURE 10 dÉC!! 40% DE RABAIS SUR LES 50 PREMIERE INSCRIPTION!!

MY GYM IS DIFFERENT! ...AIN'T FANCY.. THEY CALL ME WHEN I DONT SHOW UP! ...;)

!__Studio MissFit Mtl _____ouverture bientôt direct sur la maine! 3655 st-laurent! a <<NO GYM>> Workout!! ___ ****50 PREMIÈRE INSCRIPTION 40% DE RABAIS**** !!! entrainement sans machine.. mouvement fonctionnel!! CrossFit (mix)/MissFit (femme)/ Yoga!