Alouette's Montreal player visite MissFitMontreal Bootcamp!!

Aperçu de l'entrainement qui vous attend ce lundi!!

Girls kick butt !!! MissFit montreal

group or personnal trainer  Stefanie 514-691-6898

UN VENTRE PLAT EN 6 ÉTAPES!! ET CA FONCTIONNE!!!

1. Prenez six petits repas par jour

Pour redémarrer votre métabolisme et vous débarrasser de vos surplus de graisse, vous devez revoir votre alimentation. Commencez par prendre cinq ou six petits repas par jour. «Si vous ne prenez que quelques gros repas espacés, votre corps recevra le message que vous êtes affamée et, en conséquence, stockera les calories sous forme de graisse»,

2. Prenez des repas protéinés

Limitez votre consommation de glucides simples, par exemple de pain et de pâtes, et prenez plutôt des mets protéinés, comme de la dinde, des œufs, de la poitrine de poulet, du poisson riche en oméga-3 et de la poudre de protéine lactosérique. (Pour des recettes de boissons et cocktails, cliquez ici.)

Consommez moins de sucre et plus de glucides complexes, par exemple, des patates douces, des pommes de terre, du riz entier

3. Faites des exercices cardiovasculaires

Visez à faire 3 à 5 séances par semaine, à raison de 30 minutes chacune. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous intégrez à votre entraînement de l’interval-training, c’est-à-dire, de courtes périodes d’exercices intenses alternées avec des périodes d’activité normale

4. Complétez par des exercices de musculation

«Pour stimuler le métabolisme, il n’y a rien comme d’augmenter sa masse musculaire, . En retour, votre corps éliminera sa graisse et ne la reprendra pas.» Au moins deux fois par semaine,

5. Dormez suffisamment

Des chercheurs ont montré que la privation de sommeil avait pour effet de modifier les taux des hormones qui régulent la faim et, en conséquence, augmenter l’appétit. De plus, si vous êtes épuisée, la qualité de votre entraînement et de votre alimentation en souffrira.

 

 

 

ENTRAINEURE PERSONNEL OU EN GROUPE ET CONSEILS!

Stefani Degrace 514-691-6898

missfitmontreal@gmail.com

Best abs Workout!! :)

entraineure privé ou en groupes et conseils

stefanie degrace 514-691-6898

missfitmontreal@gmail.com

En manque d'idée?? Push up ALL BODY WORKOUT!!!

Entrainement Circuit Bootcamp! bras-abdos jeudi 18:00

Bootcamp Samedi 3:00 pm video!!

Avez-vous de la difficulté à vous décider à faire de l'exercice??

Aujourd'hui plus que jamais on prône le dicton << un esprit sain dans un corps sain>> On vous incite à faire de nombreux sport, et de nombreux défis pour un minimum d'heure et de battement de coeur par semaine! La société, les médias et santé Canada vous diront: poue une santé mental et santé physique il faut bouger!!
Mais pas toujours facile à faire...
Voici quelque trucs:

- Consulter un professionnel (entraineur, nutritioniste) il est important de savoir ce que vous pouvez faire et a quel rythme.

- Trouvez un sport ou une activité que vous aimez! quelque chose qui vous motivera et souvenez vous que, dans la vie, on ne fait pas d'erreur, on ne fait que des expériences.

- Pour garder la motivation, le cours en groupe et séance d'entrainement en groupe (offert ici!) est souvent le bon choix. Parce que, au-dela du plaisir de s'entraîner, il y le plaisir de retrouver sa gang d'amis!!!

- Débuter avec 2 jour semaine et augmentez progressivement à 5 jours semaine. Débutez à votre rythme pour éviter le découragement! vos mieu un peu que rien du tout!

- IPOD!! munissez-vous d'un Ipod avec vôtre musique! et l'entrainment vous parraitra bien plus court!!

Voilà! j'espere que cela vous aidera!

Stefanie D.Derome
Présidente et Fondatrice MissFit Plein air
missfitmontreal@gmail.com
514-691-6898

Video Les Mardis Cardio Yoga!!