Comment ne pas prendre trop de kilos durant le temps des fêtes ?

Le temps des fêtes n'est pas une période facile pour ceux et celles qui font attention à leur ligne.

La nourriture est la plupart du temps grasse (tourtière, sucre à la crème, poutine (boulette de pâte avec de la viande hachée à l'intérieur), chips qui traînent à la vue, bref, c'est l'enfer !

En plus, n'oublions pas matante Pierrette, qui vous force à prendre une deuxième assiette (envoye donc, c'est bon !). Le truc, c'est d'y aller avec modération. Il n'est pas ici question de se priver, mais d'y aller doucement. Évitez de prendre une deuxième assiette (même sous la menace !). Remplissez, ou demandez, plus de légumes dans votre assiette si c'est au menu, avec moins du plat principal. Les légumes et les fruits sont riches en fibres, et faibles en calories. Vous aurez même l'impression d'avoir beaucoup mangé.


Au dessert, demandez une petite portion de la tarte de tante Gisèle. Remplacer les boissons gazeuses par de l'eau, ou de la boisson gazeuse diète. Alternez entre une consommation, et un verre d'eau. En plus de limiter votre taux d'alcool dans le sang, vous absorberez moins de calories. Si c'est vous qui recevez, choisissez des recettes faibles en gras, vous aurez le contrôle !

Essayez d'organiser des jeux, ou des activités, qui vous demanderont de bouger, plutôt que de rester sur le divan à placoter. Pendant le congé des fêtes, faites des activités sportives, comme le ski ou la raquette, question de compenser pour les calories englouties à Noël et au jour de l'an.

Mais surtout, gâtez-vous un petit peu, il faut avoir du plaisir tout de même ! Mais avez modération !

 
EN VACANCE DU 24 DÉCEMBRE AU 2 JANVIER!! XO

mardi 11 décembre 2012

PROMO SURPRISE CE SAMEDI!

 
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lundi 10 décembre 2012

L'huile de coco, évite le stockage de graisse.


L'huile de coco

 

Malgré les effets plutôt néfastes associés aux gras saturés, l’huile de noix de coco semble de plus en plus populaire ces dernières années. Les personnes qui en font la promotion lui prêtent différentes vertus, dont un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires

 
L'huile de coco est constituée de triglycérides à chaîne moyenne ou MCT. Ce mécanisme permet au corps d'absorber l'huile de noix de coco afin d'éviter le stockage sous forme de graisse, il encourage, voire la suppression de la graisse dans le corps.

 
C'est parce que la capacité de la MCT pour contourner le système lymphatique en cas d'ingestion, contrairement aux autres matières grasses il permet une absorption rapide par le foie.

 
Cela permet l'oxydation directe et rapidement convertie en énergie, semblables aux effets de glucides simples. L’augmentation de l'énergie peut prolonger l'endurance et d'améliorer la testostérone globale.

 
Après plusieurs recherches, l’huile de coco est plutôt neutre en ce qui concerne les maladies cardio vasculaire. Pour ce qui est de la cuisson de vos aliments je vous suggère aussi l’huile de pépin!

LE BROCOLI FAIT MAIGRIR!


Les aliments ont un effet sur nos hormones!!

 

La testostérone est l'hormone sexuel de l'homme et l'œstrogène celui de la femme (petit rappel :p )

L’œstrogène développe les organes sexuels des femmes et est responsable d’un bon fonctionnement du système de reproduction. Il faut savoir aussi, mes dames, que cette hormone favorise aussi le stockage de graisses surtout dans la région des hanches et du ventre. Il est clair qu’il est important de garder un niveau équilibré de cette hormone reproducteur, mais comment le faire sans qu’il n’influence le chiffre sur votre balance?.

 

Les légumes verts, spécialement le BROCOLI, contient plusieurs nutriments qui favorisent la santé des hormones tout en réduisant les effets négatifs de l’œstrogène sur le corps de la femme!

 

Trop d'œstrogène chez l'homme peut causer une baisse d'appétit sexuel et une augmentation de la masse graisseuse, ainsi que de la fatigue chronique. Chez la femme un niveau trop élevé d'œstrogène cause de la dépression, DES RISQUES DU CANCER, une prise de poids et des coups de chaleur!

La consommation de brocoli ne fait pas que réduire le taux d’œstrogène. Il contient des fibres et 20% d'apport quotidien en calcium! le calcium est une source d'aliment prouvé pour réduire les symptômes prémenstruels!

 

voici d'autres aliments qui réduit le taux élevé d'œstrogène:

KALE, CHOU-FLEUR, CHOU DE BRUXELLE ET BROCOLI

Petit truc! Faites les cuire à la vapeur pour garder les nutriments!!

Bon appétit!

 

Stefanie D, Derome

Educateur physique

propriétaire Studio Missfit

source: physiologie manuel, corps humain- live strong

 

mercredi 28 novembre 2012

DÉFI DÉCEMBRE!!

DECEMBER CHALLENGE/ DÉFI DÉCEMBRE!! which MISSFIT GIRL gonna give me the most original handstand for chrismas??__ qu'elle MissFit girl me donnera le HANDSTAND LE PLUSSS ORIGINAL POUR ♥ NOEL ♥ ???? question de vous garder en forme durant vos party de famille? ds un club? ou dans le sud? :)

*** Vous devez poster la photo sur le wall de la page Studio Missfit Mtl!!
** pied au mur accepté!


dimanche 18 novembre 2012

 
Soyez "sexy" pour vos party du temps des fêtes!! ♥ LIKER la page du Studio Missfit Mtl et obtenez 25% de Rabais sur un forfait d'entraînement Intense (crosstrainning,bootcamp) pour femme!! You're tough enough bitch ♥ now go! and prove it!!
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valide jusqu'au 1er Decembre <3
 
 

vendredi 9 novembre 2012

ERREUR SUR L'HORAIRE DU SITE OFFICIEL!!

MISSFIT LE BLOG <3
AVIS L'HORAIRE SUR LE SITE missfitmontreal.ca  COMPORTE CERTAINES ERREURS! ELLE SERA CHANGER SOUS PEU! VOICI L'HORAIRE OFFICIELLE QUI SERA ACTIF DÈS LE ____LUNDI 19 NOVEMBRE 2012__

***** d'ici cette date les cours débutent a chaque debut d'heure et non :15 Les séances après 17h sont a chaque 30 minutes.

veuillez nous contacter au 514-419-5658 pour toutes question <3 merci



dimanche 4 novembre 2012

MISSFIT C'EST QUOI?? WHAT IS MISSFIT?

 
Découvrez LE STUDIO MISSFIT!
DÉPASSE TES LIMITES GO!!!
 
 
 

mardi 16 octobre 2012

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mercredi 27 juin 2012

WORKOUT de la Journée 27 Juin 2012

FOR TIME

750m Row/ 600m Run


5 ROUNDS
10 Push up rings
16 kettlebell swings one hand
20 Vup one leg

750m Row/600m Run

Finisher
20 Back ext
20 burpees deadlift avec Med ball 16/20
20 back ext

samedi 16 juin 2012

ACROBATIE WORKOUT!

SPECIAL!! jai ete faire un <3  WORKOUT D'ACROBATIE <3  cette sem et wow!! jai eu du fun!! je vous amene alors l'insctructeur  pour une class d'ACROBATIE CE JEUDI 21 JUIN 18H!! GRATUIT!! c'est pour tout tout tout les niveaux!! venez essayer!! reservez 514-691-6898 ou sur le tableau au STUDIO!! BON WEEKEND WOMEN!

SPARTAN RACE MISSFIT TEAM!!



APRES ... LETS HAVE FUN

NEED A SHOWER NOW!!!
GOOD JOB GIRLS